山崎賢人さんがザバスプロテインのCMに出演し、美しい上腕二頭筋をさらしていますね！山崎賢人さんの普段の筋トレ方法として、「ウェイトトレーニング」「自重トレーニング」「格闘技の動き」などを取り入れてバランスの良い肉体を作れるように心掛けていると言うことです。
山崎賢人さんも「筋トレの後にはザバスを飲んでます。」との事でしたが、ザバスではトレーニングの目的別でプロテインの商品を展開しています。効果的なプロテインの選び方についても簡単30秒で診断してくれるサイトも用意してくれていますので、どれが良いのか分からない方の始めの一歩にはちょうど良いですね。
今回の記事では、山崎賢人さんが普段から取り入れている筋トレ方法や、効果的なプロテインの選び方について解説したいと思います。
ザバスプロテインＣＭでの筋トレ方法は？
ザバスＣＭで流れた筋トレ方法は、自重トレーニングでの「腕立て伏せ」でした。腕立て伏せでトレーニング効果がある部位としては「胸」「肩」「二の腕」が代表的な箇所となりますが、どれも薄着になったときに見せやすい部位となりますね。
山崎賢人さんが普段から取り入れている筋トレ方法としては「ウェイトトレーニング」「自重トレーニング」「格闘技の動き」などをバランスよく取り入れての肉体改造をしているとのことでしたが、それぞれどのようなトレーニング方法なのかを紹介します。
ウェイトトレーニング
ウェイトトレーニングとは、ダンベルや筋トレマシンを使って筋肉に負荷をかけるトレーニングの事です。
↓↓コチラの動画が凄く分かりやすく解説されています
自重トレーニング
自重トレーニングとは、器具などを使わず、自分の体重を負荷として行うトレーニングです。自分の身体一つあればいつでもできるトレーニングなのでコスパは一番高いと言えますね。
↓↓コチラの動画で実際の動きを見ながら
格闘技やダンスなどの動きでも
格闘技やダンスなどの動きでもトレーニングは可能です。筋トレのイメージとしては筋力をつけることをイメージすることが多いと思いますが、格闘技やダンスの実際の動きを反復するの中で、瞬発力や素早い動きと言った部分を鍛えることが出来ます。
有酸素運動の要素が強くなるので、筋量アップというより引き締まった肉体を作りたいときに取り入れるのが良いのかなと思います。
効果的なプロテインの選び方は？
ザバス公式サイトの中に、30秒で自分に合ったプロテインが診断できるページが用意されています。
とても簡単な設問で、ポチポチするだけで目的に見合ったザバスをピックアップしてくれます。
ザバスのお得な購入方法はある？
お得な購入方法としては、特に用意されている訳では無いようです。ただ、ザバスはネット通販でも簡単に入手できますので、普段お使いのショッピングサイトでポイントを貯める方法が良いのかなと思います。
楽天やAmazonでも普通に買えますからね♪
ポチップ
まとめ
今回は山崎賢人さんが普段からされているトレーニングで「ウェイトトレーニング」「自重トレーニング」「格闘技の動き」などについて解説しました。
それぞれのトレーニングでは、得られる効果が異なるため、まず最初に目的に合わせたトレーニングを選ぶのが大切ですね。
トレーニング効果を上げるためにプロテインの摂取をしたい方は、ザバス30秒プロテイン診断で、自分の目的に合った物を選ぶのがオススメです。
これから薄着の季節になりますので身体を仕上げて行きましょう♪
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